【ランニング】夫にコーチをお願いしました
先週の三連休は初日の雨を除いてはランニング日和でした。
今回のハーフマラソン出場、夫も一緒に出場予定。
しかし夫は…
これまでにフルマラソン7大会出場、しかもサブ4ランナーという猛者野郎でして。
1回のランニングで15キロくらい走ります。暇さえあれば走ります。なので私の挑戦に対し
「当日（私）と一緒に走ったら俺は汗をかかないと思う」とかなりの上から目線…
あぁ…うん。そうかもしれないけどさ…
。・゜・(ノД`)・゜・。
そんな猛者男、夫に私は頭を下げて練習に付き合っていただくようお願いしました。
(つД`)「おねがいしますコーチして下さい」
(^з^)「了解。とりあえず明日から毎朝5キロ走るからねっ☆」
(つД`)「鬼や」
というわけでいきなり練習内容がハードになりました。毎日筋肉痛を重ねながらの5キロラン。辛いです。
でも自分一人で練習するよりは精神的に随分楽になりました。1人ランだと治安的に走れる場所も限られてきますしね。
さて、まだまだ走り始めて間もないので体重に変化はないけれど、これでまたランニングを続けるきっかけが作れたのでこのままうまく継続できたらいいなとおもいます！
ハーフマラソンへの道のりは遠い・・・。足にダンベルを着けて走っている感覚。
昨日もランニングしてきました。
脚に筋肉がほとんどついてなくて脂肪ばっかりなために、脚を動かすのがとても大変。とにかく脚が重い！これは集中的に脚に筋肉をつけるように意識しないと完走は絶対無理だ(´ε｀ )
自分の脚見てると他の人に比べてダンベル着けて走ってるようなもんだろうな、というくらい肉がついているのでここをどうにかしなければ。。。このままだと膝も痛めるだろうしなぁ。。
昨日はもも上げの要領で、脚の付け根から動かすように意識して走ってみました。今までは特に意識していなかったので多分膝から下を使って走っていたと思います。脚を振り上げればその分スピードも少し上がりました、が、かなりきつい。
一昨日と同じ距離を走ったはずなのに、次の日の筋肉痛がひどい。
大変だけど、脚力をあげないとハーフ走れないから頑張ろう！
ちなみにマラソン大会は来年の1月9日に開催の伊万里ハーフマラソンに出場予定。本番まで3ヶ月、コツコツと練習を積み上げて完走目指します！
なんだかんだで10年近くのおつきあい。ヌワラエリヤのスリランカカリー。
どうしても、どーしても！カレーが食べたくなるときがあります。
それも家で作るようなやつではなくて、スパイスの効いたサラサラなカレー。
昨日はそのカレー発作が出てきたため、いそいそとスリランカカリーを食べに行きました。昔会社勤めをしていたころこのカレー屋さんの付近で働いていたのでよくランチに行っていました。上京後も地元に戻ったときはちょこちょこと通っていたので、なんだかんだで10年近く通ってるカレー屋さんです。
ちょっと暗めの店内は、図書室のように本に囲まれた一角があったり、低めのソファ席があったりとどちらかと言うとカフェっぽい。10年たっても全然変わらないなー
ランチではドライカレーや欧風カレーも選べるけど、昔から私はこのスリランカカリー一択。
ご飯の上に乗っているのは・・・
カラムーチョ(・∀・)
お肉ホロホロ、スプーンでも切れるくらい柔らかい。びっくりするほど辛いというわけでもなくて、とても美味しくいただけます。サラサラのカレーに染みたご飯がたまらなく美味しいのです！
で、カレーを食べたあとのデザート。
マンゴーソースのかかったヨーグルトシャーベットと、スリランカ紅茶。
カレーでピリピリしていた口の中が、このデザートを食べるとあっという間にスッキリするのでびっくり。このシャーベットとセットでひとつの料理のような気もする不思議。
お腹いっぱい、満足満足！
もちろん夕方はしっかり30分ラン＋30分ウォーキング頑張りました～(*´∀｀*)
今回行ったお店はこちら↓
海のものが美味しい幸せ。はじめての穴子刺しを「博多 虎玄多（こげんた）」で食べてきた
福岡に引越してきてからというもの、食べ物が美味しくて食べ歩いてばっかり。そりゃ太るわ(笑)
引越しが決まってから多分食べ物が美味しすぎて太るだろうなぁ。。と予想はしていたので、ジョギングを始めて正解でしたｗ
とにかくお魚クオリティですよね。
この間行った「博多 虎玄多（こげんた）」というお店で、初めて穴子の刺身をいただきました。もみじおろしとアサツキとポン酢で頂きます。
穴子が刺し身で食べられるとは知りませんでした。
脂がとてものっていて、味はヒラメのエンガワに似ていますが食感はエンガワよりも柔らかくてふわっとしてます。
貝の二種盛り（アワビとサザエ）もいただきました！
幸せー！
この他にもサンマ刺しだのイカ刺しだの何だのととにかく魚ばっかり食べてた！
お肉料理もありますが「博多 虎玄多（こげんた）」は鮮魚店直営なので魚を楽しまないともったいない！
「福岡＝食べ物がうまい」というのがお決まりのセリフですけど、私が思うのは福岡人は食べ物（というか食と酒）に対する情熱が人一倍強い人が多いような気がしています（自分含め）。食べ物がうまいから食いしん坊なのか、食いしん坊の性質ゆえ食べ物のクオリティが上がったのかはわかりませんが、まぁ老若男女みんな本当によく食べるしよく飲むわ～（自分含めｗ）
今回行ったお店はこちらです(*´∀｀*)
博多駅から徒歩5分の好立地にありますので是非(ﾟ∀ﾟ)
またこのお店のすぐ近くには有名な博多ラーメン店の「一幸舎（イッコウシャ）」もありますので、お魚を楽しんだあとの〆はラーメンでも良いかもしれませんね！
【手作りウェルカムボード：その3】リースを飾ったボードにカッティングシートで文字を入れてみた
だんだん形になってきたウェルカムボード、ついに文字を入れて完成です。
板に文字を入れるにはどうしたら良いのか？と色々と調べてみたところ、「カッティングシート」と呼ばれる全面シールになっている素材を使えばいいかも～と思いつきました。転写式のウォールステッカーと全く同じ原理ですね。ウォールステッカーを作り、壁の代わりに板に貼り付ける。
というわけで、まずはレイアウトとデザインを決めます。
持っててよかったPhotoshop！そしてかじっててよかったデザイン業務！(・∀・)
スマホで文字を入れる前のボードの写真を撮り、そのデータを基にあれこれと文字を入れていきます。
デザインが固まったら、文字だけを抜き出して印刷。
貼ってはがせるのりスプレーを使って、白いカッティングシートの上にペタッと貼り付けます。
ちなみにカッティングシートは東急ハンズで購入。ちょっと大きめの文具屋やホームセンターにおいてあったりするらしいです。
カッティングシートと合わせて、転写の際に転写用の透明シートも必要なので準備しておきます。
あとは頑張って切っていく！
気合と集中力でとにかくカットです。
下絵、カッティングシート、はくり紙の順で重なっている状態ですが、一番下のはくり紙を切ってしまわないように注意が必要。
カットするときは一般的なカッターより断然デザインナイフが便利。
ちなみに私のデザインナイフははるか昔…中学生の時に漫画家になりたくてスクリーントーンを切るために買ったものです…。もう２０年モノだと気づいたときには少しショックを受けました。
というわけでなんとか切り終わったら、一番上の下絵を剥がしてカッティングシートとはくり紙だけにします。
わー、ガタガタ！(泣)
でも貼ってしまえば多少のガタガタも気にならない…ハズ。
それに飾って遠目で見れば問題ない…ハズ！！
転写用の透明シートを上からかぶせます。
カッティングシートをしっかり透明シートにくっつけるようにゴシゴシこすって、一番下のはくり紙から剥がし、ボードに貼り付け。今度はボードにしっかり貼り付くよう、ヘラや定規でゴシゴシこすります。
そして透明シートを剥がすと。。。
しっかり転写できました！
でもやっぱりなんかガタガタしてる！まあ良いや(・∀・)
遠目で見ればry
ウェルカムボード完成！
同じようにほかのパーツもカットし転写し、ついにウェルカムボードが完成しました！
お名前と日にちにぼかし入れたのでいまいち全体のイメージが伝わりにくいかもですが。
やっぱり遠目で見れば細かいガタガタはあまり気にならなくなりました。
イメージ通りに完成してとっても満足です。
今回は友人にはどんな雰囲気が良いかを事前に聞いたところ、「おまかせで！」と言ってくれたので、ここぞとばかりに自分の好きなようにやらせていただきましたｗ。おかげでリース作りやカッティングシートを使っての文字入れなど普段やらないことを体験できたのでとても楽しく作業をすることができました。
これを持って、来月友人をお祝いしに行ってきます。
夫婦円満と五穀豊穣と商売繁盛の気持ちを込めて(・∀・)
